過年吃太多怎麼瘦?5大瘦身迷思,無糖豆漿、水煮青菜不一定最好 !

過年吃太多怎麼瘦?5大瘦身迷思,無糖豆漿、水煮青菜不一定最好 !

Bella.tw儂儂 2021-04-18 00:01

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

Source:Inst@lalalalisa_m

過年大魚大肉,什麼好料都往嘴裡塞,吃飽睡睡飽吃讓你體重直線上升!請各位頹廢人清醒起來,把握開工首7日的減肥關鍵期,讓你瘦起來!若你也跟儂編一樣屬於不吃會死的人,那麼請服用以下「五大瘦身秘方」讓你吃飽不挨餓!原來吃地瓜配無糖豆漿真的會瘦不下來(筆記)!

   

迷思1「微糖豆漿比“無糖豆漿”好」

Source:Pexels@Polina TankilevitchEngin Akyurt

許多人減肥總會在健身運動後來一杯「無糖豆漿」,滿滿的植物膳食纖維能幫助消化,選擇無糖熱量更低,完全是減肥好幫手。但其實並不是什麼都要「無糖」才是最好!若以市售全糖、低糖、無糖三款豆漿熱量相比,分別為58大卡、48大卡以及40大卡,其實熱量相較之下沒有太大的差別,但怎麼選也要看時機!運動完則建議選擇「低糖豆漿」含糖豆漿含有碳水化合物可快速補充運動流失的肝醣,並不是「無糖」才是最好!

   

迷思2「猛吃地瓜胖更快」

Source:Pexels@Ela Haney

劉嘉玲曾花半年的時間狂瘦近10公斤,靠的就是「地瓜」。追求姚窕體態的健康飲食者,餐盒打開不外乎一定會有它,彷彿吃地瓜已成為減肥代名詞,但其實吃地瓜反而更容易發胖?想嘗試「地瓜減肥法」要注意!中午過後別吃地瓜,身體到了下午新陳代謝變差,使糖分容易堆積反而導致肥胖,此外,晚上熱量消耗少睡前嘴饞吃地瓜當宵夜也是禁忌。

   

迷思3「喝冷湯也能瘦」

Source:Pexels@Ponyo SakanaMarkus Spiske

近期超火的「冷湯減肥法」不能不知!當然不是要你把湯放到冷掉,「冷湯」是一種西班牙的經典湯品,又以常見的蕃茄湯為主,大多以蔬菜為主食含有大量的纖維,特別是在餐前喝能降低食慾幫助減肥。而其一大特點就是大部份由水組成,喝上一大碗飽足滿滿還能促進腸胃魯動,吃得飽還能瘦,懶人一定要收藏起來!

   

迷思4「西瓜不再是減肥殺手」

Source:Pexels@Rodion Kutsaiev

減肥多吃水果已是歷久不衰的事實,但總因為甜份過高被歸類在減肥殺手的「西瓜」,這回終於可以逃出牢籠了!西瓜內含的豐富的纖維能幫助溶解脂肪,更有一特性的就是含水比例非常高,更有利於維持體內的水分來達到提高熱量消耗,根本是減肥好幫手!但西瓜屬寒應小心攝取,以免減肥不成反而弄壞腸胃!

   

迷思5「水煮青菜不是減肥首選」

Source:Pexels@Ella Olsson

95%的人減肥一定會吃「水煮青菜」,但其實水煮反而更容易使蔬菜的维生素B、C等營養成分流失,可使用蒸、微波的方式來取代水煮,或是使用烤箱烤蔬菜也是好選擇!近期瘋買的「氣炸鍋」趕快搬出來,使用無油炸的方式,打造出低卡路里、低脂肪的美味減肥食物吧!

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】      

延伸閱讀:大魚大肉也不怕胖!日本超夯「抵銷減肥法」,燒烤、牛排後吃這個3周竟甩5公斤

延伸閱讀:過年爆肥怎麼辦?「外食族救星」超商減肥好物公開,吃沙拉反而胖?減肥也能喝飲料?

延伸閱讀:睡覺也能瘦身燃脂?6種搞笑睡姿躺著就倒瘦5公斤,睡相越醜越有效!

熱門文章
興櫃首例!康霈生技股票面額變更為5元 新股今起交易
興櫃首例!康霈生技股票面額變更為5元 新股今起交易

品觀點傳媒

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機
觀念過時了!「熱食放涼再冰」生更多毒 醫曝1絕佳時機

TVBS新聞網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

兒童連假吃起來!限時美食優惠一次看 12歲以下「只要畫圖」免費吃到飽
兒童連假吃起來!限時美食優惠一次看 12歲以下「只要畫圖」免費吃到飽

中天新聞

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱
連假必備!他激推好市多「這零嘴」現折100:一次掃兩箱

TVBS新聞網

獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查

記者爆料網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟
影/國道墜河駕駛身分曝!「新竹通勤男」堤頂自撞 家人拿衣物岸邊祈求奇蹟

中天新聞

快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」
快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」

記者爆料網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價
前T-ara雅凜試圖輕生醒了!昏迷2天公開「臥床插管照」 點名2人要付出代價

中天新聞

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

51
0
分享