「動」不一定代表「好」
不論在工作上，或是在人生中，「動」被視為好事，「不動」總被人當作壞事。這點理論同樣會套用於健康上。「缺乏」運動，就會被大家看作是十惡不赦。
究竟事實果真如此嗎？
這般基本的議題，長年累月爭論不休。
話說的沒錯，「活動」身體有助於維持健康。我自己也會做瑜伽，或是上健身房流流汗，還會在紐約街上散步。每次邊聽音樂邊走在路上，情緒也會高揚起來，有時還會浮現各式各樣的創意靈感。做完訓練後，時常感覺心情自在又舒暢。
但在另一方面，假使身體的「活動方式」不正確，別說對身體「有益」了，「危害」身體的風險恐怕步步近逼。
不知道大家身邊，有沒有人因為跑步，或是做伸展操、瑜伽這類的運動，導致身體疼痛呢？
例如頸部痠痛，於是單做將頸部向後用力彎這類的伸展操，以致於壓迫到動脈，造成嚴重意外。甚至於有些人在朋友邀約下開始慢跑，結果膝蓋受傷，或是引發心肌梗塞。
還有人為了身體健康參加瑜伽課程，沒想到竟傷到腰，因此不得不暫時「靜養」。我長年來都在紐約從事瑜伽教學工作，在課堂上為了「避免學員受傷」，花費了不少苦心。
為了「身體健康」才開始投入肌肉訓練、慢跑、伸展操及瑜伽等運動，卻反過頭來搞壞身體的大有人在，這樣根本是賠了夫人又折兵。
母親開始排斥「外出」的原因
每一個人都一樣，「運動」不一定會安插在每天的日常生活當中。譬如工作很累回到家的那一天，或是忙於家事、育兒的日子，會「不想動」其實很正常。
當你出現腰痛或膝痛的情形，無論醫師如何再三叮嚀「要適度做運動」，事實上還是很難做得到。曾經閃到腰的人，一點小動作也會害怕腰又會「出狀況」；罹患退化性膝關節炎的患者，光是在車站內上下樓梯就是件苦差事。
歸根究柢，對於高齡者、受疾病所苦的人、手腳不方便的人來說，「活動」身體本來就不是件簡單的事。
有很多期盼「所愛的人」身體能夠好轉，因而前來向我諮詢，例如：
「我父親的肩膀抬不起來，一直深受其苦，請問有沒有什麼適當的零位訓練，能介紹給我父親做做看呢？」
「自從我母親在幾年前腦中風之後，雙腳就動不了了。不知道有沒有什麼運動，能夠稍微改善她這種現象呢？」
我母親在幾年前，突然幾乎大門不出二門不邁。當時我人在紐約生活，壓根兒不知道發生了這種事，後來向我父親問清楚來龍去脈後，著實震驚不已。某一天，我打電話問我母親原因，結果她這麼跟我說。
「因為我不想讓別人看到我彎曲的背部。」
母親自年輕一直很努力工作，沒想到竟然因為久癒不治的感冒，導致背部彎曲，害她看起來變得像「老太婆」一樣。當時，我的母親才六十八歲。
長年深受肩痛或腰痛所苦的人、腦中風後單腳無法自由活動的人、還有我那不希望自己的模樣被人瞧見，因而鬱鬱寡歡的母親，要這些人「適度做運動」，如此不負責任的話我說不出口。
有沒有什麼方法，能夠盡量「不動」身體，又能「保養」身體呢？
有沒有什麼方法，是任何人都能安全無虞想做就做呢？
這樣的問題引起了我的注意，最後才讓我鑽研出「不動零位訓練」。
「不動」的涵義
我在2018年推出了第一本著作：《修身顯瘦の零位訓練》，感謝大家的支持，榮登熱銷超過八十六萬本的暢銷作品，受到眾多媒體爭相報導的同時，事實上也有許多讀者紛紛身體力行。
當初寫這本書的主要目的是為了「減肥」，沒想到卻有非常多實際執行過後的讀者，與我分享說他們「腰痛消失了！」「肩膀變輕鬆了！」「便祕解除了！」
原本我研發零位訓練的最大目的，是希望幫助大家「身體健康」，能夠「身體舒適」，不會感到疼痛及疲累，並擁有「強健體魄」，度過人生百歲時代。我單身遠赴紐約歷經十三年研究、開發出來的零位訓練，目的就是為了打造出這樣的身體。
我曾經夢想零位訓練能夠推廣至全世界，幫助更多人身體變健康，所以如今能夠踏出這一步，實在備感榮幸。
零位訓練中的「零位」，是指「Zero Position」的Zero。身體各部位會隨著年齡增長而萎縮，讓這些部位回歸原始正常（零位）位置的訓練，就是零位訓練。藉由零位訓練，可使人擺脫痠痛、疾病、疼痛、疲勞、不適，甚至能讓「心」，也回復到平靜的零位。
「不動」意味著「不會因外力移動、不受動搖」，這句話解釋了零位訓練的精神，同時另一個簡單含意「靜止不動」，正好說明了「零位」。
不動──靜止不動。
這幾個字，正是零位訓練更加進化的關鍵詞。我體悟到這一點，才開始了「不動零位訓練」的研究。
本文摘自《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練：「不運動」體態也可以很曼妙？矯正八大萎縮部位，讓身體回到中心位置，痠痛消失、輕盈體態》
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