年長者排寒保暖，重點在「強腎壯腰」
文／身心靈全面觀照的人文中醫 李璧如
年長者最易罹患之疾病
（心臟疾病、肺炎、肺積水、老寒腿及髖關節退化）
六十歲以後心氣始衰，心臟功能慢慢變差。心臟是身體的馬達，心臟功能弱化，心肺功能不好，沒辦法把寒氣逼出來，所以天氣一變冷，老人家的身體就特別容易受影響，可能感覺有點不對勁，又說不上症狀，沒有年輕人受寒會出現的打噴涕流鼻水等表徵，讓人忽略嚴重性。這時可以趕快多穿衣物保暖，「泡熱水腳」，再吃一點熱食（粥），不必出滿身大汗，但有一點薄薄的汗，及時排解寒氣。任何一種病的產生絕不會是突發，必定是長期、漸進累積的結果。因為老了，各方面功能弱化，天氣一轉變，對於寒濕的邪氣比較沒辦法處理，若得到流感，病毒長驅直入，甚至引發心肌炎、肋膜炎、肺積水等病症。
有的年輕時不注重保暖，可能喜歡在家裡光腳、穿短褲，造成寒氣羈留。而寒氣最喜歡躲在骨縫關節處，寒濕累積久了體力差，沒辦法驅散出來，局部還特別熱，西醫說「發炎」，中醫稱為「熱痹」。這是久年的風寒濕造成慢性發炎狀態，並非突然發炎，若只用消炎藥肯定不會好。冰敷或許可以舒緩發熱症狀，暫時覺得舒服，可這種只重視眼前的治療，後果非常可怕。
「強腎壯腰」的要領就是保暖
「心氣始衰」，心火無法下蒸腎水，而另一個根源是腎的陽氣也不夠了，腎陽不足，沒有辦法帶動心的氣血運作，所以老人家最重要的是顧好自己的「腰」。
大家可以看到古裝劇中的演員服裝，在衣服外面還有一條寬版的護腰帶，背心長度到腳踝之上，整個腰腎都顧到。你也可以準備暖暖包、紅豆袋（微波爐加熱反覆使用較環保），枕在後腰的「命門穴」，肚臍下的「關元穴」、「氣海穴」位置（如第二三○頁圖1所示）。
這三個穴道一溫熱，整個能量就提升。襪子下面加個暖暖包，提高身體溫度，人暖了就放鬆，血液循環變好。暖暖包放多久都沒關係，重點是不要燙傷！
若渾身虛弱，覺得心臟快不行了，可以溫敷上背三伏貼所取穴位（風門、肺俞、心俞、定喘穴，本書以下統稱「上背要穴」，如第二三一頁圖2所示），讓整個人鬆開來就舒服了。
溫暖帶給身體能量，發揮強化體氣的作用。如果很喘，就在前面、後面都一起溫敷（切記不要燙傷）。當然也不必一次溫敷全部穴位，應視自身當時狀況來彈性運用。寒氣、濕氣就像孫悟空的緊箍咒，把人束縛住無法伸展，排寒之後，腎陽慢慢提升，整個機能上來，讓人感到自然舒展開來，猶如大地回春。
一位六十多歲太太，實行排寒一年，並未吃藥，但原先滿頭白髮現在有三分之二黑回來。她開過刀，很會流汗，以前總是滿頭汗，衣服濕了直接對風扇吹乾。排寒保暖以後，衣服濕了就換，頭髮濕了用吹風機吹乾。排寒兩個月後，全身皮膚紅腫，痛癢如針剌，以煮過薑酒水為基底，用薑片刮，以此止癢、活絡氣血，或是拍打、吹風機吹。整整堅持了五個月，終於見到成果，這是中醫排寒保暖的作法。西醫一般給你冰敷、吹冷氣，症狀暫時壓下來，可是寒氣永遠排不出去。光是排寒保暖，不需吃藥就能讓身心舒暢，為什麼不做呢？沒走過這條路，身體永遠不會好，就算醫師開的藥你照吃也沒用，不排寒氣，不能解縛，無法恢復原來的生機。
──本文摘自 三采文化《病從排寒解2 排寒實踐與突破：20年臨床實證，突破排寒盲點，防治疫毒流感的中醫養命方略！》約翰 O. A. 帕加諾 著
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