根據2019年統計資料，台灣的糖尿病人口已破230萬，且20歲以下患者成長了4成，12~15歲病人不在少數，糖尿病正嚴重威脅國人的健康！
想要斷開糖尿病，就要趁早「好好刷牙」！
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這樣才厲害！三步驟刷牙法
想刷牙和清潔牙縫時，可有意識分為三步驟完成。
- 清除牙齒表面的污垢。
- 按摩牙齦。
- 清潔牙縫。
在「清除牙齒表面的污垢」和「按摩牙齦」之間要用兩種不同的牙刷，「清潔牙縫」則需要使用牙線和牙間刷。如果想確實完成每個步驟，必須要花點時間，像我自己會在沐浴前後，花十五分鐘以上好好刷牙。
如果沒有那麼多時間，起床後、吃完早餐或晚餐後，都是刷牙的好時機。為什麼要選這些時間刷牙？
這是因為細菌會在唾液量減少的夜間大肆繁殖。
所以晚餐後、就寢前，記得花點時間把牙刷乾淨。起床後要刷牙也是因為這樣的緣故，否則你的牙屎不就跟美味的早餐一起吃下肚了嗎？
本文摘自方舟出版《不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤》
有八成的人不知道，另外兩成的人也可能忽略的事實⋯⋯
1.糖尿病與口腔健康互為表裡，但都指向一個事實：你的身體發炎了！
牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！
2.比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率
口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是20幾歲的年輕人，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」演變成致命的感染症。根據研究證實，一週清潔牙縫5次以上的人，比幾乎不清潔牙縫者，死亡風險大大降了3成左右。
3.好好刷牙不僅能有效預防糖尿病，還能保護身體免於高風險內科疾病的威脅！
糖尿病、高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」引起的，元凶就是內臟脂肪囤積所致。
要滅掉這把發炎的火種，最基本、簡單，而且人人做得到的，就是確實做好口腔保健：
˙定期去牙科診所洗牙，最少每半年看一次牙醫。
˙使用牙間刷確實清潔牙縫。
˙晚上七點前吃完晚餐，避免胰臟過勞。
˙適當攝取乳酸菌，平衡腸道的好菌和壞菌。
˙飲食細嚼慢嚥，以充分分泌唾液滋潤口腔與抗菌。
日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危機。
在身體出現嚴重的內科問題之前，請先好好檢視你的口腔問題！
口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。不只糖尿病，事實上許多重大疾病都與口腔健康密不可分，但這麼重要的事實卻有不少醫療相關從業人員也不知道，西田醫師本身也是其中之一，所幸在發覺這個健康大秘密之後，他靠著好好刷牙自然減重18公斤，還找回健康，現在就跟著西田醫師一起──「維護健康、斷開糖尿病，從好好刷牙開始！」
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