告別自律神經失調 重拾對身體的主導權

告別自律神經失調 重拾對身體的主導權

《Dr.BEAUTY醫美時尚》 2020-10-21 14:23

撰文/陳庭鵬博士;整理/編輯部

 

頭痛、便秘、手腳麻木、記憶力衰退……感覺渾身不對勁,卻一直找不出原因?你很有可能是「自律神經失調」了!什麼是自律神經失調?該如何改善呢?

 


 

在我們的身體中,由「自律神經」和「內分泌」兩大系統維持內在環境的穩定,其中自律神經系統包含「交感神經系統」與「副交感神經系統」,調節身體的無意識行為。「交感神經系統」負責讓呼吸急促、心跳加快、腸胃消化變慢、肌肉張力增加,讓我們感覺焦慮不安、情緒繃緊,得以應付緊急情況;「副交感神經系統」負責使呼吸減緩、心跳放慢、腸胃消化加速、肌肉張力減弱,讓身體呈現放鬆的狀態——兩者之間經常相互拮抗作用,讓身體達到平衡的狀態。

 

 

 

自律神經無法運作 就會造成身體不適

一旦自律神經無法正常運作,外部環境的變化就會大大影響腦部與身體,使其無法發揮正常功能。若副交感神經的活性受到不當抑制,或是交感神經過度活化,便會導致「自律神經失調」,帶來頭痛、頭暈、恐慌、胸悶、心悸、呼吸急促、冒汗、手腳發抖、肩頸肌肉酸緊、腸胃道不適、手腳發麻、睡眠障礙等症狀。

 

實際上,我們或多或少都曾經歷過自律神經失調,例如因為某個重大的工作任務而緊張、睡不好、頻跑廁所,但隨著任務結束,這些症狀也會很快復原,這都要歸功於自律神經的作用。只要身體具備優異的平衡能力,即便神經機轉短暫失調,也能迅速好轉;但如果自律神經系統長期平衡力不佳,上述症狀和神經功能變化就會持續存在,不僅會造成生理不適,長久下來更會對心理帶來負面影響。

 

 

 

透過測驗自我評估 確認是否為高危險群

探究自律神經失調的成因,主要和「環境壓力」和「個人特質」有關。若工作長期處於高壓狀態,又沒有適時抒發、調解,就容易造成身體失衡;平時講話和吃飯的速度偏快、凡事講求效率的A型性格,或是正值生理期前後、產後、更年期的女性,還有睡眠、運動不足的人,都可能是自律神經失調的高危險群。若你長期感覺身體不舒服,卻一直找不出原因,建議可以先利用「自律神經失調症候群自我評估測驗」,初步確認自己的狀態。得分為07分屬於輕度,814分屬於中度,1521分是嚴重狀態,2228分就應該立即就診精神科、神經內科、身心科或精神醫學部,尋求醫療協助。

 

 

 

自律神經失調症候群 自我評估測驗

 

 

生長因子療法 可有效放鬆自律神經

醫學臨床上,一般使用「自律神經檢測儀HRV」來檢測患者的自律神經運作是否正常。心臟的規律跳動,是維持身體穩定血流的關鍵,通常人體平均心率為每分鐘跳動約72次,但其實在表面宏觀的靜態恆定下,心率還隱藏了一些細微的波動。這些波動並非心律不整,而是當我們面對壓力、情緒、發炎、賀爾蒙、食物時,身體為了應付各種變化,心跳間隔會產生極微幅的變動,可容許幅度約為40毫秒,而一般心電圖無法偵測到,這就是「心率變異」。因此,我們可以藉由「自律神經檢測儀HRV」觀察心跳速度的變化,間接瞭解自律神經的活性狀態。

 

如果確診為「自律神經失調」,醫師會針對患者的症狀、病情給予個別化治療,包含物理治療、運動療法,以及透過心理諮商的方式,幫助患者適應與病症相對應的生活型態改變,也可能讓患者服用或調整藥物。此外,「生長因子療法」也可有效幫助患者調理賀爾蒙、調節免疫反應,使幹細胞活化,進一步促進身體新陳代謝,使過度反應的自律神經放鬆,改善慢性疲勞和心理情緒。當情緒平穩了,自律神經失調自然得到緩解,也能提升睡眠品質、抗衰老,破除自律神經失調帶來的惡性循環。

 

 

 

告別自律神經失調 從放慢生活腳步開始

然而,自律神經失調也可能受到心因性因素影響,如果想完全治癒,還是必須從日常生活著手。首先,患者可先試著調整工作方式,縮短工時、減少行程安排,放慢生活的腳步。放假時,可利用散步、爬山、泡溫泉、聽音樂、渡假等方式紓解壓力,並加入適度的有氧運動,舉凡球類、游泳、慢跑、健走、踩腳踏車等,都十分適合。另外,服用榖維素、魚油、紫蘇油、唐辛子保健食品,對於穩定自律神經的運作也很有幫助。當然最重要的,還是要避免熬夜、盡可能早睡早起,只要改善睡眠品質、睡滿八個小時,保持規律的生活節奏,再搭配清淡的飲食習慣,心情自然愉快,更加樂觀開朗。

 

總之,找出真正的病因對症下藥,才能緩解自律神經失調,告別身體的各種莫名不適。現在就著手調整你的生活腳步,建立屬於自己的紓壓習慣,迎向真正愉快、健康的人生吧!

 

 

 

陳庭鵬 博士

現任喜資生技創辦人暨科研總監|英國諾丁漢大學生物醫學博士|國立陽明大學口腔生物所碩士|致力於成人及胚胎幹細胞、再生醫學、幹細胞生長因子、美容再生醫學等相關領域進行研究與實際應用,曾於香港擔任亞太幹細胞研發副總及科技新報科學顧問

 

 

 

 

※ 更多本期雜誌精彩內容請至《醫美時尚》官網 http://www.dr-beauty.net

 

 

【歡迎按讚加入《 https://www.facebook.com/drbeauty.magazine》粉絲行列 。未經授權, 請勿轉載!】

 

熱門文章
他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝
他時常蕁麻疹發作,竟是「1提神飲品」惹禍! 不少人早上都要喝

健康醫療網

電線短路爆開!高雄三民大片柏油路遭「掀起」 已將部分道路封鎖
電線短路爆開!高雄三民大片柏油路遭「掀起」 已將部分道路封鎖

CTWANT

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾
遶境路線曝!台南鹿耳門土城香4月12日登場 廟方免費贈千條絲巾

中天新聞

海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元
海鮮公司變電箱下挖「密道」偷電 電費大減437萬度竊得2702萬元

CTWANT

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家
「寶林茶室」出事粿條黎仿軒也有吃! 爸媽還打包回家

中天新聞

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了
水逆凶狠殺到!5星座「災厄纏身」受重擊 牡羊最慘倒大楣了

TVBS新聞網

新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉
新竹疑爆「大規模食物中毒」!補習班出事 52學童集體吐瀉

TVBS新聞網

汪小菲喜曝求婚成功...命理師驚見女方「命格特殊」 難怪罩得住失控哥
汪小菲喜曝求婚成功...命理師驚見女方「命格特殊」 難怪罩得住失控哥

CTWANT

她疲倦到連登階都困難  一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫
她疲倦到連登階都困難 一檢查竟是「急性血癌」! 醫示警:合併「6大徵兆」快就醫

潮健康

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命
寶林老闆黎仿軒遭起底!開369萬頂級休旅車 欠千萬轉戰餐飲出人命

中天新聞

新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查
新竹冰沙「陷食安風波」?多人發燒嘔吐 衛生局派員稽查

TVBS新聞網

郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝
郵局發錢了!學生、家長嗨領「最高3千元」 錯過捶心肝

TVBS新聞網

女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐
女警想請假遭疑裝病「檢查出癌症四期」 所長刁難才給假…下場出爐

CTWANT

51
0
分享