瑜珈是紓壓放鬆的第一選擇，上課時，什麼都不想，聽著音樂，跟著老師的安排的口令進行，最後以大休息收尾，身心靈獲得了完全的釋放。
柔軟的髖關節可以緩慢背部疼痛，帶來更靈敏的步態，甚至可以改善腿部的血液循環。然而，也存在更多微妙的好處。我們將壓力及負面情緒全部HOLD住在骨盆中，像是恐懼、內疚及悲傷。若我們能釋放骨盆中壓力，人生會變得更美好。
骨盆就是身體的垃圾抽屜，當你不知道該怎麼辨時的感覺及經驗，都會被你放到這裡面。所以髖關節開展的動作，有助釋放情緒與壓力。快樂嬰兒式(Happy baby Pose)開展髖關節及大腿內側，可以放鬆大腦及下背部。可以配合身體左右搖晃，滾一滾下背部，保證你舒服的跟嬰兒一樣笑。
記住一點，因為髖關節的韌帶是很強壯的，請慢慢進行。不要逼迫自己，將呼吸融入到動作中。若你有膝傷的話，請自行斟酌。
準備一張瑜珈墊，平躺放鬆，膝蓋彎曲，兩手去抓兩腳板外側或內側，讓膝蓋靠近腋下，腳踝在膝蓋正上芳，下背與肩頰骨平貼地面不要抬起。保持平順的呼吸停留3到5分鐘，再左右輕搖，放鬆下背。
延伸閱讀
♥ 什麼瑜珈動作竟然可以對抗皮膚下垂?
♥ 想擁有翹臀？學小狗尿尿就對了
♥ 女孩們要注意！10種會讓男人倒彈的常見美妝錯誤
【更多精采內容請上《VOGUE網站》；立即加入《VOGUE粉絲團》，可看到最新流行資訊和抽獎活動！未經授權，請勿轉載。】
