健康要喝水，你喝對水了嗎？

心靈麥可的數字DNA 2020-10-13 22:11

健康要喝水，你喝對水了嗎？

2020/10/13 10:49

記者｜顏安圖｜顏安、網路拍攝地區:台灣台北

水是生命之源，人體生命的70%都靠水來維持，每天的飲水量因隨個人的生活習慣及環境而不同。養生專家說，水是最佳的保健品，每天喝對水、喝夠水對身體健康甚至防病治病都有很重要的功效。但錯誤的喝水也會對身體產生影響，究竟有哪些被誤解的喝水認知呢？

【飲水誤區一】片面強調水中礦物質：礦泉水因含有人體所需的一些礦物質而深受喜愛，不少人卻認為礦物質含量越多越好，但其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，所以礦物質含量高並不能完全代表水的活性強。反之，當水中礦物質含量超標時，還會危害身體健康。例如：當飲用水中的碘化物含量在0.02到0.05毫克/升時，是對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

【飲水誤區二】水越純越好：不少人認為水越純越好。事實上，長期飲用純水也會導致身體營養失調。大量飲用純淨水，會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易造成疾病。專家指出，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人，兒童及孕婦更不宜長期飲用。

【飲水誤解三】喝水僅為解渴：有人認為口渴了才喝水，不渴就不用補充水份。但調查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養及保健功能。乾淨、安全、健康的水是最有效的保健品。水在體內能將蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質等營養物質稀釋，促進人體吸收。由於一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足水，才能促進新陳代謝，提高自身的抵抗力和免疫力。

【飲水誤區四】飲料代替飲用水：調查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當作飲用水。其實，水和飲料在功能上並不能等同。由於飲料中含有糖和蛋白質，又添加了不少香精和色素，飲用後不易使人產生飢餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到身體「補水」的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。長期飲用咖啡因的碳酸飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔。咖啡因作為一種利尿劑，過量飲用會導致排尿過多，出現人體脫水的現象。另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質，容易引發齟齒。

【飲水誤區五】過熱或過冰的水：水太燙會燙傷口腔，水太冰會刺激胃黏膜引起胃部收縮，導致胃腸道紊亂引發胃部疾病，同時也會降低胃腸道對水的吸收，而不具身體補水的作用。健康專家說，其實最適合人體的是白開水，尤其是涼開水和溫開水，它能有效的促進腸道蠕動，有效地促進新陳代謝，促進體內垃圾、毒素等有害物質的排出。

【飲水誤區六】醫療用水當飲用水：目前在市場上可以看到一些名為「電解水」和「富氧水」的飲用水，專家指出，這些都屬於醫療用水，不能作為正常人的長期飲用水。電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫療用水，必須在醫生指導下服用，陰離子水則被常用於消毒等方面。富氧水是指在純淨水裡，加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。而純淨水加入氧氣後，由於分子結構的原因，仍然是大分子團水，也不易被細胞吸收。