2步驟!伸展這裡的肌肉,長年「坐骨神經痛」明顯改善,梨狀肌也變軟了...

2步驟!伸展這裡的肌肉,長年「坐骨神經痛」明顯改善,梨狀肌也變軟了...

方言文化 2020-09-07 11:39

緩解坐骨神經痛

拉伸深層梨狀肌,使之恢復柔軟

 

 

體驗者感想

40 世代‧男性

長年的坐骨神經痛明顯改善了!

 

伸展這裡的肌肉!

梨狀肌是位於臀部的深層肌肉,平常負責各種將股關節往外翻轉的動作。一旦這裡的肌肉變硬,就會出現坐骨神經痛的症狀。

 

以解剖學的角度說明伸展運動

不少人有坐骨神經痛的問題,常見症狀包括下背痛、腳麻動不了、或是有針刺般的燒灼感。

梨狀肌可以幫助人們以站著的姿勢扭轉身體,以及在抬腳時保持下半身穩定,可說是日常生活中非常重要的肌肉。

一旦梨狀肌因為疲勞而變硬,就會壓迫坐骨神經,造成腰痛的毛病。梨狀肌僵硬的原因,包含運動不足、長時間久坐,或是做了踢足球等會不斷使用股關節的激烈運動。

但大家可別以為坐著不動就沒問題,人在坐下的時候,臀部持續承受壓力,位於臀部深處負責讓股關節往外旋轉的梨狀肌就會壓迫到坐骨神經。

平時持續操作本節傳授的這項伸展操,就可逐漸減緩疼痛。

 

POINT

整個動作的關鍵在於,要想像成是以壓在上面的腳控制下方的腳。

下方的腳如果跟著用力,伸展效果就會變差。

 

 

本文摘自方言文化《解痠止痛,筋膜伸展解剖書:全體幹32項拉筋全伸展,有效鬆筋解鬱,啟動體內自癒機能

 

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