月經來潮應避免性行為！正確保養子宮14大重點...

正確保養子宮14大重點

（圖片來源：資料圖庫）

1. 作息正常，不常熬夜失眠
2. 適度舒緩壓力
3. 多吃蔬果、適量補充微量元素和抗氧化物
4. 適度運動、少吃油炸食物， BMI不超過27，最好低於24
5. 不過度運動或過度節食，BMI不宜低於18、體脂肪率不宜低於22%
6. 月經來潮不吃冰
7. 月經來潮應避免性行為，如果有性行為則不宜太激烈
8. 流產手術或子宮異常出血時，避免過度的子宮內膜搔刮
9. 有月經量過多、經期逾7天、不規則出血、停經後出血等異常，盡早就醫
10. 不擅自購買使用中草藥保健食品
11. 避免陰道炎上行到子宮，以預防子宮內膜炎
12. 非經期的下腹劇烈疼痛，且合併白帶或發燒，盡快就醫
13. 月經前一周到月經期，可每天使用吹風機吹下腹部，距離身體15公分、吹3分鐘，等同於對氣海、關元、子戶、胞門等穴道的灸療
14. 適量補充液態維生素D3

本文摘錄於聯合報-健康事業部《子宮危機解密》