飲食怎麼吃有助子宮健康呢？只要不吃生冷食物就好嗎？
中醫理論認為吃生菜沙拉和寒涼水果及常喝冰鮮奶、豆漿或咖啡等，容易使女性子宮寒上加寒，提早「冷宮」會加速更年期報到。而西醫觀點認為，少吃冰能減少經痛，在實務經驗上也是成立的。
因此，我建議女性於月經來潮期間盡量別吃冰，以免子宮縮起來，影響經血排出。月經來潮時也應少喝酒，因酒精會刺激血液循環，可能造成血量增加而引發不適。
（圖片來源：資料圖庫）
但我更想提醒的是體重控制。有的人無肉不歡、喜歡蛋糕甜食，但口腹之慾帶來的直接影響就是肥胖，而人體約有13種癌症和肥胖有關，可見現代社會除了未開發國家之外，人餓死的少見，「吃死」的多得是。
此外，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等也是產生婦科疾病的危險因素之一。為什麼呢？以子宮肌瘤為例，有研究發現，肥胖所引起的代謝紊亂會導致黃體素周期性調節失控，進而引起月經周期異常，連帶影響排卵和不孕。而女性子宮內膜若長期處於無黃體素拮抗，內膜環境在雌激素過度刺激之下，就容易誘發子宮內膜增生和內膜癌。
我曾於半天之內，在門診遇到四名體重近百或破百的女性，年齡最小19歲、最長52歲，體重為95至115公斤不等，她們不是有子宮肌瘤，就是有多囊性卵巢症候群、不孕症等婦科困擾。
還有一名25歲年輕女患者令我印象深刻，她體重110公斤、身體質量指數（BMI）45。正常BMI範圍應為18.5至24，而這名女性的BMI已超出正常值高標2倍左右，且已有多囊性卵巢症候群和糖尿病，但她自己卻不以為然。
由於檢查發現她的子宮內膜厚度較厚，我警告她：「再不減重、再不吃藥，下一個疾病可能就是子宮內膜癌！」因減重靠的是七成飲食控制和三成運動，我推薦專業線上營養師平台COFIT給她（可上網搜尋COFIT），協助她飲食控制，下一次門診再遇見時，她的狀況就進步很多。
（圖片來源：資料圖庫）
無論是女性或是男性朋友，我都會呼籲肥胖不只是影響身材，同時也和疾病息息相關。雖然有研究認為，中老年人微胖（BMI值24到27）有益健康，但我認為不論大胖或小胖，請務必努力至少降到BMI值27以下才好。
大家生病會找醫師，但學運動就應找健身教練，要減肥或調整飲食就該找營養師，所以我極力推薦線上營養師平台COFIT。有專業人員在旁邊施點壓力，有助你堅持下去。
本文摘錄於聯合報-健康事業部《子宮危機解密》
