參加活動不遲到,9+1個祕訣讓你當早鳥|活動通鑑

參加活動不遲到,9+1個祕訣讓你當早鳥|活動通鑑

活動通鑑 Accupedia2014-03-18 16:12

有時候我們參加一些早上或中午左右就開始舉辦的活動時,免不了的會需要早起,在平常上班日可能還好,然而一到假日,許多人或許就無法抵抗被窩的誘惑,繼續睡下去,最後就讓自己遲到甚至是錯過了活動,因此國外著名網站 LifeHacker,舉了 9+1 個祕訣,讓人輕鬆當早鳥,參加活動再也不遲到!

 

第一招:充足的睡眠,很重要請默唸三次!

沒錯,這是老生常談,然而確有許許多多的人都很難做到,比如說慣性的晚或習慣在晚上處理工作之類的,改掉這些習慣吧!你想要更實際的建議?把你的書本跟電腦從床邊拿開,並淨空你的大腦!

 

第二招:規律的作息

這也依然是一個老生常談,但還是很多人無法做到,因為只要假日一到,我們的被窩就會開始催眠我們:「反正今天是假日就睡晚點吧!」,這樣睡爽爽的結果就是禮拜一早晨會無比痛苦,試著讓每天都在同一時間起床,會逐漸改善早晨的精神狀態。

 

第三招:不要回到被窩裡

回籠覺一直是起床最大的天敵之一,常常起床看到時間還有一點,就會直接倒回去睡,然後就這麼睡過頭了,因此養成不要睡回籠覺得習慣,頂多讓自己賴一兩分鐘 ,將有助於培養早起。

 

第四招:設定好聽的鬧鐘鈴聲

每天早上起來都聽那種”叮叮叮“的鈴聲,會加深不想起床地念頭,因此換個好聽的鈴聲吧,比如最愛的歌手或男女朋友的聲音,這樣起床也會比較開心!

 

第五招:迎著晨光起床

如果起床之後,房間卻是暗淡無光,那將會加深你想倒回去地念頭,因此睡前記得把窗戶或窗簾打開,讓陽光可以在早上照進房間。

 

第六招:吃早餐

別再早上只喝咖啡了,咖啡不會真正的解決你的睏意,但吃一份健康的早餐可以,因此還是花點時間作份早餐,或是買個三明治吧!

 

第七招:運動

運動是一個已經經過實驗證明,可以大幅度改善睡眠品質與起床狀態的行為,不管是晨間運動或夜間運動都有效果,因此還是讓自己花些時間鍛鍊身體吧!

 

第八招:獎勵自己

人總是喜歡獎賞的,因此我們可以給早起的自己一點獎勵,比如悠哉的出門,或是多出一些看晨間電視與新聞的時間。

 

第九招:唉,就這樣起床吧!

簡單來說就是強迫自己起床,試著作幾次,讓自己體會早起的感覺,其實也沒那麼糟!

 

再加一招:不要貪睡

許多人可能會覺得沒什麼事情,就這樣睡到爽是理所當然的一件事,然而研究表明,那些習慣早起的人,不僅更健康,工作效率更好,脾氣也會非常的好,因此,還是讓自己養成早起的習慣吧!

 

資料來源:http://lifehacker.com/why-youre-not-a-morning-person-and-how-to-become-one-514388263

 

 

 

 

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