4-12歲最常見！為什麼孩子會「生長痛」？中醫：關鍵在於身體這兩部位需調理...

生長痛

• 補腎健脾、調理病痛
• 典型症狀：膝關節周圍或小腿前側輕微疼痛

★生長痛，脾腎兩虛是病根

生長痛大多是因為兒童活動量增加，長骨生長較快，與局部肌肉和筋健不協調，所導致的生理性疼痛；常見於下肢肌肉，且多發生在夜間，並以四∼十二歲兒童較多見。中醫認為，脾腎兩虛是生長痛的主要原因，調理以健脾補腎為原則。

★飲食調理

1. 多補充能促進軟骨組織生長的食物，如牛奶、核桃、雞蛋等。
2. 多吃一些富含維生素C 的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

★生活調理

1. 用講故事、做遊戲、玩玩具、看卡通等方法，轉移孩子注意力，使其忽略疼痛。
2. 用熱毛巾對疼痛部位進行按摩或熱敷，緩解疼痛。
3. 如果疼痛比較厲害，應該多休息，放鬆肌肉，不要進行劇烈活動。

特效食材

• 栗子：健脾補腎、緩解疼痛。
• 山藥：強健脾胃。
• 牛奶：富含蛋白質、鈣，促進軟骨組織生長。

對症按摩

拿百蟲穴: 以拇指指腹與食中二指相對稍用力， 拿捏孩子百蟲穴五十∼一百次，可以疏經通絡，促進下肢血液循環，緩解兒童生長痛。

本文摘自幸福文化《孩子長得高、不咳嗽、免疫力提升：3~10歲兒童脾肺腎中醫養護全書》。

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