圖/TVBS提供
冬天大家喜歡泡湯，或是泡熱水澡，藉此放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。泡湯可促進血液循環，若將溫度設定在40到45度，半小時候，血液循環速度約會加快10倍。很多人泡完湯後，會覺得全身發癢，還以為是溫泉水不乾淨造成。其實這是因為，熱水會破壞皮膚表面的皮脂膜，皮膚油脂容易被洗去，造成皮膚乾癢的狀況，中醫師鄒瑋倫表示，自己就是泡溫泉、洗熱水澡，皮膚乾癢必發作的人。TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云，特別邀請來賓，分享避免乾癢的日常小撇步，替肌膚補足油水，以及要避開那些地雷食物，才能讓皮膚在秋冬缺水的季節，也可以保持水噹噹！
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肌膚保養達人 Sam指出，皮脂腺分泌的油脂量，會因為年齡增加而逐年下降，所以老年人較容易有冬季乾癢的症狀。另外，乾性膚質以及免疫力差的人，也特別容易換季就「皮癢」。當皮膚免疫功能失調，會釋放出免疫物質，刺激神經造成癢感，因此造成發炎性的皮膚病，例如像過敏、異位性皮膚炎或者像乾癬。因此，不見得發癢就是皮脂腺出狀況，有的是跟免疫方面有關。
洗完澡後，想要避免乾癢，敏盛醫院研究副院長江坤俊表示，自己會縮短沖澡時間，洗完後會用毛巾把身體拍乾，而不是擦乾。因為洗澡時使用沐浴乳，已經把身上油脂都洗得差不多了，再用毛巾「擦」，就可能會讓皮膚過乾。肌膚保養達人 Sam也補充擦乳液的時機也很重要。可以在洗澡拍乾身體後，趁著身體還有一些水分子時，擦保濕乳液，即可達到保水還有鎖水的目的。選擇保濕乳液時，也要注意裡面成分，是否能夠吸水跟鎖水。像玻尿酸，就是有助於吸水的成分 。另外，乳液也需要含有油分，才能鎖住身體的水。林口長庚皮膚科醫師黃毓惠則提醒，「很癢也不可以用手抓！」因為抓癢的過程當中，會破壞皮膚組織，有時候反而會適得其反，愈抓愈癢！癢得不得了時，建議可以用輕拍的方式舒緩。
冬天皮膚容易乾癢，如何透過食補吃出水嫩肌？營養師趙函穎表示，由於腸道是人體最大免疫器官，若能將腸道宿便清乾淨，提升身體免疫力，就能化解「皮癢危機」！因此建議可攝取含有膳食纖維的食物，例如：花椰菜、地瓜或是秋葵，都可幫助去除腸道廢物，改善皮膚問題。另外，也可以補充發酵食物，像是優格、納豆或是毛豆皮，裡面含有的維生素B12，可以幫助保持腸道好菌。
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要避免踩到「發癢」食物地雷，高水楊酸的食物不能碰，像是竹筍、咖啡、茶、胡椒、辣椒。冬天想要進補，也要特別注意，因為薑、麻油和酒，經過高溫爆炒後，會產生食物的變質性，吃下肚就容易引起發炎反應。鄒瑋倫就曾在門診遇過一病患，坐月子時原本皮膚白皙，吃了媽媽煮的5、6帖藥，開始皮膚乾癢大發作，導致全身沒有一處是完整皮膚。若想要進補，鄒瑋倫建議，可以試著不加酒與薑，加入藥材「玉竹」滋陰潤燥，將「熟地」改「生地」，達到安定和消炎的功能，就是聰明的進補做法。要了解更多「肌膚保養」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
