你還在「妝」面子嗎？不可不看擁有好氣色的關鍵

心靈麥可的數字DNA 2020-01-16 14:19

你還在「妝」面子嗎？不可不看擁有好氣色的關鍵

2020/01/16 13:24

記者｜張鈴圖｜張鈴、網路拍攝地區:台灣桃園

你還在用「妝」當面子嗎？有一種裸妝，既自然又能散發出迷人的光彩，而且肯定持久不掉妝，那就是「好氣血」所營造出來的「好氣色」。在古籍《聖濟總錄》中就曾寫到：「養顏美容，當以益血氣為先；倘不如此，徒區區乎膏面之術，去道遠矣。」換句話說，正確的皮膚美容之道，應從調理氣血開始著手，而非單純的塗脂抹粉。

中醫觀點體內的臟腑通過經絡相互聯繫，經絡通暢，肌膚才能將體內充足的氣血運行到面部，面部肌膚得到滋養，自然會紅潤有光澤；因此，氣色不好皮膚暗沉的原因，大多是因為臟腑功能失常，所以想要擁有不上妝都迷人的好氣色，得先學會照顧好三個臟腑：

1、潤好肺：肺主氣，管皮膚，具有調節身體裡的水份運輸，把肺臟顧好，就能讓皮膚自動保濕又明亮動人。飲食方面多吃顏色偏白、質地較為黏稠又水分足夠的，像是白木耳蓮子湯。

2、顅好脾：脾主管營養吸收，當身體能夠吸收到食物的營養時，就可以滋養血份，自然透出健康的紅潤氣色，養出白裡透紅的玫瑰肌。飲食方面必須清淡，因為油膩與重口味都會加重脾的負擔，可多吃山藥、白朮或四神湯。

3、養好肝：肝主要負責儲藏與調配全身血液，而且與情緒息息相關，所以它很容易被壓力與情緒所打亂，除了避免給自己太大壓力以外，晚上11點是肝臟修復的時間，就還是乖乖上床睡覺吧！另外，規律的運動對於肝臟是很有幫助的，因為肝臟是調節全身血液的樞紐，運動可以加速血液循環，讓肝臟有效運作。

西醫觀點：近來國外吹起一陣「腸道好、氣色好」的保養風潮，紐約時報報導也指出，腸道健康、維持良好菌相，才會有好膚質、好氣色。敦仁診所院長、腸胃肝膽科醫師蕭敦仁表示，其實氣色好的關鍵，來自健康腸道，腸道卡卡，不好的物質無法順利排出，長久下來，勢必會影響膚況。想要腸道順暢，就要維持「菌相平衡」；人體腸道中許多腸內菌，好菌壞菌都有，好菌可幫助腸胃機能運作，但要減少壞菌產生出對人體有害物質，經常攝取優酪乳、益生菌，搭配足量膳食纖維，即是簡便有效的方式。

關於益生菌，食品技師張邦妮建議選擇市售產品時，要注意四大陷阱：1、砂糖、甜味劑及果汁風味粉的含量，是否排在其他添加物前面。2、是否放了有風險的助瀉劑、腸道刺激劑。例如：氧化鎂、硫酸鎂、阿勃勒或番瀉葉萃取。3、成分是否有益生質作為輔助。4、不含酵素需要額外花錢補充。