內容編輯／Vera Chen
嬰兒睡姿哪種最好？要看父母重視的是什麼，側睡及趴睡能夠睡出漂亮頭型，但同時提高嬰兒窒息風險；仰睡一定比較安全，但你知道有某種疾病的寶寶，反而不適合仰睡嗎？
嬰兒一天應該要睡多久？
充足的睡眠對嬰兒來說非常重要，因為他們在睡覺時，不論腦部或身體都持續在生長與發展。一般來說，寶寶的睡眠時間會隨著年齡而有所變化：
出生1個月內：每天睡眠時間16~20小時
出生1~3個月：每天睡眠時間14~16小時
出生3~6個月：每天睡眠時間12~13小時
出生6~12個月：每天睡眠時間10~12小時
3種嬰兒睡姿大解析
1. 仰睡
出生前3個月大的嬰兒，建議採取仰睡姿勢，這個睡姿比較能讓寶寶放鬆肌肉，讓四肢自由活動，同時，寶寶臉部也不會被棉被遮蓋，可以減少呼吸道阻塞的問題。
特別提醒，如果寶寶有喉頭軟化症的問題，仰睡時會因為咽喉部分塌陷而造成呼吸困難、發出打鼾呼吸聲，會比較建議軟喉症寶寶採側睡方式睡覺，床頭比床尾高10~15度左右，來改善呼吸道阻塞的問題。
2. 側睡
側睡對出生後3個月的嬰兒是較好的睡姿，不僅可兼顧頭型，也較容易觀察寶寶臉部表情，若寶寶剛喝完奶，可採右側睡，有利於防止溢奶和幫助胃的排空。採取側睡睡姿，家長仍需常幫寶寶變換左右側，才能睡出漂亮頭型。
3. 趴睡（俯睡）
當寶寶的頭部與頸骨支撐力逐漸發展，可視情況予以趴睡，俯臥時面部朝下，後腦勺朝上，不會導致頭部變形，容易塑造完美頭型。
但一般小兒科醫師仍不建議趴睡，因趴睡不容易觀察寶寶臉部，且若寶寶溢奶時，容易嗆住口鼻。另一個缺點是，如果趴著的枕頭棉被太厚、太軟，或者是較小的寶寶還不是很會抬頭、轉頭，那麼很可能會因此造成呼吸道被外物阻塞而窒息。目前認為趴睡與嬰兒猝死症有相當的關係。（延伸：嬰兒猝死原因跟睡姿有關！預防法有12個）
睡姿對頭型與臉型的影響
爸媽注意，想要寶寶睡出完美頭型，請把握出生前6個月調整！6個月以上寶寶頭型更形固定，要改變需要更持久的外力；到了1歲半以上，囪門漸漸閉合，頭型就幾乎定型囉！
1. 仰睡寶寶多半後腦勺較扁平，臉型也會較寬。
2. 側睡寶寶的臉型偏修長，記得要讓寶寶左、右側輪流睡，才容易睡出漂亮渾圓的頭型喔！此外，寶寶的耳廓形狀也要注意不要往前壓迫到。
3. 趴睡的臉型與頭型變化跟側睡相似，也記得要讓寶寶平均轉向左右兩側睡。
嬰兒枕頭有必要嗎？
什麼時候適合給寶寶睡枕頭呢？有兩派說法，一派認為早用能顧出完美頭型，另一派則認為太早睡枕頭會傷害寶寶脊椎發育，究竟哪種說法才正確？
小兒科醫師黃瑽寧曾在網路上表示：「2歲以後才需要躺枕頭，在那之前都是危險物品。」枕頭的作用是在於支撐頸部，幫助睡眠更舒服，新生兒的頸椎是垂直的，所以當平躺時，頸椎會自然呈現垂直狀，不須靠枕頭來支撐。而且此時寶寶的骨骼相對比較軟的，如果用了枕頭，就會打亂骨骼的正常生理發展，反而容易使脖子骨骼發生幅度性彎曲，形成駝背。
2歲後的孩子使用枕頭，也大可降低被枕頭悶死的威脅，因此建議等孩子大一些再使用枕頭較好。
（推薦閱讀：扁頭型bye bye！嬰兒枕頭要分齡，高度多少才合適？）
（資料參考：《華人育兒百科》）
#延伸閱讀：
【本文獲「MamiBuy媽咪拜」授權轉載，更多精采內容請上《
