34歲的資深辣妹Makiyo據說她之前為了追劇，一個月爆肥至58kg，一度讓人認不出來，但她卻靠著意志力狂甩10kg，是怎麼做到的呢？
1.吃豐富蛋白質的食物
Makiyo說她減肥期間只吃4分之一碗飯，餓了就吃茶葉蛋、雞肉等高蛋白質的食物或海鮮，晚上9點之後完全不進食，真的很餓就趕快去睡覺，讓自己不會貪嘴吃零食或喝飲料。
▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。
2.每天運動1個半小時
減肥的時候Makiyo就會馬上展開運動計畫，過去還沒接觸TRX時，她會選擇打拳擊或是瑜珈，早晚做核心運動讓自己的曲線變得更加緊緻，睡前也會做仰臥起坐養成好習慣，這樣天一定會動超過1個半小時，小肚肚也會變小許多。
▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。
3.早晚各喝一杯溫開水
據說日本女生早起都會喝一杯350c.c的溫水來瘦身，Makiyo照做後竟然在20分鐘後馬上跑廁所～另外她也會在身上帶著保溫瓶提醒自己喝水，千萬不要因為貪涼而喝冰開水，容易養出小腹，對女生身體很傷。
▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。
4.洗澡也能做運動
每天泡澡的Makiyo會在充分流汗後才起身，還會撐住浴缸兩側把自己撐起來，讓屁股完全騰空1分鐘，讓大腿內側、腹肌充分出力，別小看這個動作，緊實身材效果非常有用。
▲圖片／粉絲專頁@Makiyo new 川島茉樹代。
【延伸貼文】
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