三種飲食壞習慣不小心傷了女性婦科,還不立刻改正!

三種飲食壞習慣不小心傷了女性婦科,還不立刻改正!

youyulin 2017-02-25 23:51

一天三餐中,有些女性有一些固定的飲食習慣,持續了幾十年,早已習以為常。

但如果你有下面3種飲食習慣,那可就要注意了,它們可能已經在不知不覺中,傷了你的卵巢!

壞習慣一:

總是吃得過飽

進食超過身體所需量的食物,容易引起體內產生大量代謝產物及糞便。

這些廢物會產生過多的有害物質,若超出了人體本身的承受能力,長期下來易損害人體臟腑、經絡、氣血。

除了容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症,它們還可能加速人體臟器的衰老、面容的損傷, 導致女性卵巢早衰,出現面部痤瘡、皺紋增加、頭髮變白等現象。

▌ 建議

●低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食,能刺激生長激素釋放,強化身體功能、振奮精神。

●稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

 

壞習慣二:

愛吃油脂量高的食物

很多人在吃早餐的時候偏愛油炸食品如油條、煎炸餅類等,午餐和晚餐更是無肉不歡,餐桌上總出現重油的食物。

但油脂高的食物,通常意味著讓女人更易長胖,體內不必要脂肪的可能性陡增。

而脂肪是體內雌激素生成的重要原材料, 過多的雌激素在引發內分泌失調的同時,還會刺激子宮內膜的生成,增加子宮內膜癌的風險。

▌ 建議

三餐搭配要葷素合宜,少吃油炸、高脂的「垃圾食品」,如果嘴饞非吃不可,也要嚴格控制次數和數量。

 壞習慣三:

飲食內容一成不變

要延緩衰老,應注意飲食養生,保持營養的平衡。營養專家指出,每天至少要吃14種食物才能達到膳食平衡的目的。

如果餐桌上的食物總是沒什麼變化,不僅影響口味,降低食慾,還會造成某些營養成分的不平衡甚至缺乏。

對女性來說, 可能出現貧血等問題,進而提高出現婦科疾病、月經異常的風險。

▌ 建議

●主食要粗細搭配,粗糧至少占一半;蔬菜每天一份以上,注意增加綠葉菜攝食

●雞蛋、瘦肉適當攝入,魚蝦、雞肉(去皮)和牛肉脂肪含量通常較少

●水果、酸奶、堅果可以做健康零食,分配到兩餐之間。

吃飯對每位女性來說是再尋常不過的事情了。但天天都要做的事情,問問自己,真的都做對了嗎?

如果身邊姐妹們有以上飲食壞習慣,轉發並且提醒她們改掉。堅持健康的飲食習慣,是女性為了身體一輩子都要堅持的事情!

 

此文章由 愛善天使女性社區 授權轉載

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