最快一天就有感！
預防沉默的大腸癌，從「改善便秘」開始
25年腸道權威醫生親自傳授，
排出老廢毒物的「便秘治療決定版」！
※特別收錄【專業問診檢測表】、【快便食材速查表】※
★【快便力】觀念大突破
1、蔬菜≠膳食纖維，吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。
2、便秘不是小問題，而是全身健康開始崩壞的指標。
3、依賴「瀉藥」排便，會讓便意永遠消失。
4、水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥、體臭原來都跟便秘有關。
沒有人一生下來就會便秘！如果你經常覺得肚子脹脹的、
※「高度便秘危機」的8種人：不吃早餐、女性、作息不規律、
「只吃不排泄」的生活，將會慢慢侵蝕你的健康，
最好現在就為全身健康把關！快做書中的【專業問診檢測表】，
◆不要絕望，便秘一定可以治好！其他書找不到的實證便秘療法
作者松生恒夫原是診治大腸癌、大腸息肉的專科醫生，
看到許多人因排便不順腹脹痛苦、生活品質變差，
松生醫師想告訴所有人：「排便力絕對找得回來！長期便秘、
◆醫學證實：便秘會增加罹患大腸癌的機率
大腸癌是台灣近年好發癌症第一名，由於初期症狀不明顯，
為了吸收消化食物，肝臟會分泌一種稱為「次級膽酸」的消化液。
◆吃對了，腸道就暢通──不可不知的「快便飲食」大公開！
為了避免藥物副作用引發腸道病變，醫生建議最好的清腸食物如下：
＊【寡糖】早上腸道蠕動最活潑，吃一根香蕉和豆漿是最好的「
＊【乳酸菌】味噌、醬油、醃漬物、米酒、泡菜、酸白菜（
＊【膳食纖維】分辨水溶和不溶性膳食纖維，用「一杯法則」
＊【橄欖油】被稱為「天然瀉藥」，亞油酸含量非常少，
＊【薑泥薄荷茶】可以直接當開水大量飲用，具有促進腸胃蠕動、
◆消除腹脹感！醫生才知道的腸道活化妙招
＊【薄荷熱敷】醫院會替腹部開刀的患者，進行這個便秘照護法，
＊【腸道急救按摩】在醫院做完大腸內視鏡檢查後，
◆戒除「壓力」與「瀉藥」，重新找回排便力
腸道是非常敏感的器官，生活和工作壓力，
松生醫師曾經遇過「必須吃150顆瀉藥才能排便」的病例，
◆腸道具有自癒力，腸道健康才能擁有「不生病的生活」！
人體擔任免疫中心任務的淋巴球，有六十%以上存在腸壁中。
腸道具有自癒力，只要用對方法，絕對能找回排便力。「
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★本書四大特色
1、專業問診檢測表：以醫生問診的方法，
2、獨門便秘療法：結合西醫、食療、中藥、足浴、芳香療法、
3、實證絕對有效：治療成效全部來自真實病例，非一般理論派。
4、用最天然的方式找回排便力：相信人體自癒力，
5、快便食材列表&數據表：膳食纖維食物列表、「一杯法則」
★作者簡介
松生恒夫
1955年出生於東京。醫學博士，松生診所院長。
以便秘專科門診醫師的身份，將地中海式飲食、漢方療法、
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★目錄
【推薦序】死亡從大腸開始，「快便力」是不生病的關鍵
【前言】獨門「便秘療法」，最快一天就有感！
第一章 便秘需要治療嗎？專業的「便秘體質」自我檢測
不讓身體累積毒素，檢測你的「排便力」
●【排便力】排便次數檢測表
●【排便力】糞便狀態檢測表
●【腸道健康】糞便顏色檢測表
不管是嚴重便祕或瀉藥依賴症，通通能治好
●【便秘症狀】便秘程度檢測表
「侵蝕健康」才是便秘真正可怕的地方
預防沉默的大腸癌，請從改善便秘開始
第二章 8種便秘成因，就是腸道暢通的解藥
不要絕望，所有「便秘體質」都是後天養成的
壞習慣造就了「只吃不排泄」的反常現象
注意！有「高度便秘危機」的八種人
《類型1》不吃早餐的人
《類型2》受荷爾蒙影響的女性
《類型3》生活作息混亂的人
《類型4》壓力大的人
《類型5》腹部開過刀的人
《類型6》有特定疾病或服用抗憂鬱藥物的人
《類型7》中老年人
《類型8》手腳冰冷的人
第三章 強化排便力，為自己的健康把關
「便秘」是全身健康開始崩壞的指標
腸道掌管免疫系統，「快便」才能抵抗疾病
長壽村奇蹟：比一般人年輕五十歲的腸道
因為「腸道免疫力」，排便順暢的人很少生病
第四章 小學生、成年人、婦女、老人，「便秘專科」破解實例
從零到一百歲，各年齡層的便秘改善對策
《十歲以下》因偏食引起便秘，不需要特別擔心
《十～二十歲》便秘多半是因為「忍耐」
《二十～四十歲》大部分是「減肥」導致便秘
《四十～五十歲》從二十歲開始依賴瀉藥的「重度便秘」患者
《五十～六十歲》腹部手術造成「腸沾黏」
《六十～七十歲》退休後活動量驟減
《七十歲以上》大腸機能衰弱三成
第五章 「瀉藥依賴症」讓便意從此消失了？
依賴「瀉藥」只會不斷加重便秘症狀
吃一百五十顆瀉藥才能排便的可怕病例
瀉藥不只讓排便力下降，甚至會心律不整
耐心治療，一定能恢復自然排便
●「瀉藥依賴症」自我診斷
戒除「輕微瀉藥依賴症」十步驟
第六章 松生式「瀉藥依賴症」戒除法，便秘超過20年也有救！
半年就能告別瀉藥、自然找回便意
飲食障礙引起的瀉藥依賴症，首重調養身心
「大腸內視鏡檢查」是及早發現大腸癌的關鍵
選擇大腸內視鏡醫生，「技術」非常重要
100﹪無痛的大腸內視鏡檢查方法
無痛大腸內視鏡檢查的安心解說
第七章 便秘療法決定版！「快便飲食」大公開
【寡糖】早上吃香蕉，可強力抗便秘
【乳酸菌】「東方式飲食」有效預防腸道疾病
【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」
蔬菜不等於「膳食纖維」！快便飲食有黃金比例
用「一杯法則」測量膳食纖維，腸道天天通
【橄欖油】排便效果好又沒副作用的「天然瀉藥」
【快便三大營養素】鎂、維生素C、穀氨醯胺
「地中海式飲食」就是最好的便秘特效藥！
改良式地中海減肥法，三週就瘦三公斤！
第八章 中藥治療便秘，也要小心副作用
用中藥、橄欖油，擊退便秘和瀉藥依賴症
薄荷熱敷法&薑泥薄荷茶，強化快便力
第九章 馬上消除壓力的「快便腸道」養成法
超簡單！聽音樂就能改善便秘
重整「自律神經」的居家訓練法
《自律訓練法》自我催眠，慢慢放鬆身體各部位
《回想法》用美好的記憶療癒身心
壓力引起的便秘，三餐這樣吃就能化解
《早餐》提早吃，可選擇香蕉或優酪乳
《午餐》飯前深呼吸，搭配一顆蘋果
《晚餐》不要吃過量，睡前三小時完食
第十章 松生式腸道運動，超強便秘療法！
醫學證實：便秘會增加罹患大腸癌的機率
「走路」增強快便力，就是這麼簡單！
年紀大更要鍛鍊「腹肌」，加強腸道清潔力
消除便秘腹脹感，醫院專用的「腸道按摩法」
「薄荷毛巾熱敷法」解決手術後便秘問題
手腳冰冷的人，可用「足湯、芳香療法」溫暖腸道
【結語】效果驚人！其他書都找不到的「便秘療法決定版」
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