25歲洪仕晟（Robert）從健身網紅跨進演藝圈，曾出版瘦身書《斷食低碳全攻略》、寫真集《似曾相識》。一直保持精實肌肉身材的他，日前因為準備拍攝新戲，自我要求打造更佳體態，執行186間歇性斷食，外加低碳飲食，每早6點去跑河堤，3周再瘦5公斤；正巧他接下機能型巧克力代言，助攻他成功將體脂降到10％以下。
Robert的IG有近20萬追蹤，曾與半百美魔女林家岑（Amanda）一同主持YT節目《阿姨我，不想努力了》。他向來嚴格自律體態，身高175公分，平時維持在76公斤左右。由於接拍新劇，他希望更加精瘦，本來打算飲食及健身雙管齊下，豈料，膏肓疼痛發作。一個月前走路走到一半，他突然背痛致全身難以動彈，馬上就醫檢查出是膏肓部位的神經受損，長期累積的運動傷害，「在背部肩胛骨內緣，可能是所謂的病入膏肓，醫生說很難好，叫我兩個月不能健身才會好轉，唯一運動是跑步，但也要先休息兩個禮拜才可以跑。」
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▲ 「膏肓痛」發作不能健身 ，25歲洪仕晟每早5點起床跑河堤。（圖：后花園娛樂）
從高三即將畢業時開始投入健身，近一個月是他最久沒健身的一次。因為只能跑步，原本覺得單調乏味而很少跑，這期間乖乖每天跑5至10公里，他說自己都挑早晨人少時跑河堤，而且竟是一大早5、6點。現在習慣早睡早起，每天晚上9或10點睡，早上5或6點起床，喝一杯咖啡，沉靜半小時，便出門跑步；前幾天低溫9度，依然沒怠惰，「運動的事我算蠻自律的，除非下大雨，如果小雨也會跑，反正都會濕，回家再除濕烘乾鞋子就是了。」
由於健身受限，Robert只好加強飲食控制，平時偶爾吃鹽酥雞，跟朋友聚餐吃火鍋就挑原型食物；但這段期間，他實行間歇性斷食，每天6小時內吃完一至二餐，並進行低碳飲食，不吃澱粉類碳水化合物，只吃菜肉蛋，例如鮭魚或雞胸肉，花椰菜、洋蔥和紅蘿蔔都是一次吃一整棵，水煮灑上玫瑰鹽，每天再吃4到8顆蛋，以及代言產品，不喝飲料，都喝溫水或茶，對此他3周從76公斤降到71公斤，現在體脂也在10％以下。
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▲ 186間歇斷食+低碳飲食！健身網紅三周激瘦5公斤。（圖：后花園娛樂）
過去健身執著狂熱，如今已超過1個月不能健身，Robert笑說：「其實肌肉也沒變小，因為主要都靠飲食在控制；我覺得最大差別反而是更注重健康飲食，因為要養傷，神經受損需要更天然更健康的食物，所以吃得很注意。」最近除了投入拍攝新戲，他也將再開發新的網路影音主題拍攝。
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