西餐湯品中,常見羅宋湯。有馬鈴薯、胡蘿蔔、番茄和牛肉塊等,除了食材多元豐富、營養價值高外,美味且容易做應該也是原因之一吧?
《材料》(5人份)
高麗菜200 克、胡蘿蔔50 克、馬鈴薯200 克、番茄100 克、牛腩肉200 克。
《調味料》
鹽2 小匙、番茄醬1 大匙、水2000 毫升。
《作法》
1.胡蘿蔔與馬鈴薯洗淨並削去外皮切塊,高麗菜一片片剝開洗淨、撕成小片,番茄洗淨切塊備用。
2.牛腩肉切約3 公分大小,先汆燙後,入冷水鍋中煮沸,再倒入所有蔬菜。
3.待所有食材皆煮熟後,以鹽及少許番茄醬(或有顆粒的番茄糊,較濃郁)調味即可。
《食材替換建議》
有些長輩不喜歡吃牛肉,這時可換成瘦豬肉塊,增加蛋白質含量;針對長者或幼兒如有不易咀嚼的問題時,可以將所有食材盡量剁碎,再增加烹調時間,將食材熬煮至軟爛,即可攝取到營養均衡的菜餚。
【更多精采內容,詳見《台灣好食材Fooding》】
羅宋湯
台灣好食材 Fooding
2014-12-17 00:00
熱門文章
熱門新聞
60
0