消滅體內的三把火

消滅體內的三把火

魅麗雜誌 www.camelia.com.tw 2014-08-06 13:00

滅除火氣?先來認識體內最旺的三把火,心火、肝火、和胃火...

【圖文提供/魅麗雜誌】

消滅體內的三把火

炎熱高溫的天氣,身體也響起了火災警報!要如何清爽消暑,滅除火氣?先來認識體內最旺的三把火,讓你輕鬆滅火,身心平衡又健康。

中醫談到「上火」,大部分是因臟腑功能陰陽失衡,氣血壅塞不通,鬱而化火所致。火證熱象,身體就會出現熱性發炎的症狀,因此會讓人嘴巴破、口乾舌燥、睡不好、心神不寧。以人體的臟器來劃分,最常出現上火症狀有心火、肝火、和胃火,若能對症下藥,就能有效滅火!

 

◎心火旺

現代人壓力大,要衝刺事業又要顧家庭,常常勞心勞力,如果憂慮過多,就容易引起情緒緊張,心慌意亂,導致自律神經系統失調,造成盜汗、心煩、臉紅、尿黃而少、口乾與失眠。

 

對策1 運動減壓多喝水

想要消滅心頭那把火,建議能養成運動的好習慣,研究指出,運動能分泌帶來快樂的荷爾蒙,讓你擁有活力跟好心情,並放鬆緊繃的肌肉,消除壓力,另外多喝水能加速新陳代謝,調節自律神經,讓身體能重新找回規律,回歸和諧狀態

 

對策2 蓮子湯清心潤燥

心火旺的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯,蓮子「清心去熱」,除煩熱、養心安神。取一把乾淨的蓮子,泡溫水兩個小時,然後加入滾水中煮二十分鐘,之後依個人喜好加冰糖,也可加上枸杞或紅棗。

 

◎肝火旺

如果你是常熬夜的人,就要小心肝火問題。經常熬夜會打亂生理周期,肝臟不能如期排毒和休息,會讓毒素堆積體內,容易造成頭痛、頭暈、耳鳴、脅肋痛、面紅眼睛乾澀、血壓上升及便秘易怒的症狀。

 

對策  擁有充足睡眠

睡眠不夠或是睡眠質量不好,是造成肝火上升的主因。擁有足夠的睡眠非常重要,記得每天晚上固定就寢時間,最好能在十一點前入睡,並睡滿八小時。若是前一晚熬夜了,隔天中午盡量找時間小睡半小時,恢復精神和元氣。...

  

更多精彩容盡在本期【魅麗雜誌 83/8月號】

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